Gyda dyfodiad yr haf a'i ddyddiau hir, heulog, byddwn yn treulio mwy o amser yn yr awyr agored. P'un a ydych yn y parc, ar y traeth, neu ddim ond yn mynd am dro, mae'n bwysig amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau niweidiol yr haul. Mae sbectol haul yn atal yr haul rhag achosi niwed parhaol i'ch llygaid trwy rwystro rhai tonfeddi golau rhag mynd i mewn i'ch llygaid. Mae ganddynt lawer o briodweddau, gan gynnwys lleihau faint o olau sy'n cyrraedd eich llygaid, amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau UV niweidiol, lleihau llacharedd, a chyferbyniad cynyddol.
Am y rheswm hwn, rydym yn annog pawb i wisgo sbectol haul, a elwir hefyd yn lensys sy'n amsugno golau, pan fyddant yn yr awyr agored, yn enwedig wrth dreulio cyfnodau hir o amser yn haul poeth yr haf. Fodd bynnag, hyd yn oed ar ddiwrnodau cymylog, mae pelydrau UV yn bresennol ac mae'n well gwisgo sbectol haul. Mae hefyd yn bwysig gwisgo het lydan neu het haul i amddiffyn eich llygaid rhag yr haul. Gall gwisgo het a sbectol haul leihau amlygiad UV 30%.
Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl â nam ar eu golwg. Os oes gennych gyflyrau fel glawcoma, clefyd y llygaid diabetig, neu retinitis pigmentosa, mae lleihau llacharedd a/neu gynyddu cyferbyniad yn allweddol i gynnal y golwg gorau posibl bob dydd.
Mae pobl sy'n treulio llawer o amser yn yr haul yn ystod yr haf mewn mwy o berygl o ddatblygu clefydau llygaid sy'n gysylltiedig ag oedran, megis dirywiad macwlaidd, yn ddiweddarach mewn bywyd. Yn ogystal, gall amlygiad hirfaith i belydrau UV arwain at glefydau llygaid eraill, gan gynnwys cataractau a phroblemau cornbilen. Yn ôl y National Eye Institute, amcangyfrifir bod 20% o achosion cataract yn cael eu hachosi gan amlygiad hirfaith i belydrau UV.
Dylai sbectol haul amsugno 99% i 100% o belydrau UV-A a UV-B a darparu amddiffyniad UV 400%. Mae'r lensys gorau i chi yn dibynnu mwy ar eich gweithgareddau dyddiol neu "swyddogaeth weledol" nag ar gyflwr eich llygaid. Mae amddiffyn eich llygaid rhag yr haul yn arbennig o bwysig i bobl sy'n chwarae chwaraeon awyr agored ac i fabanod.
Wrth ddewis sbectol haul, cadwch y canlynol mewn cof i amddiffyn eich gweledigaeth:
Nid oes gan lensys tywyll amddiffyniad UV o reidrwydd. Y nodwedd allweddol yw a yw'r lens yn amsugno 99% i 100% o belydrau UV, yn enwedig UB-B. Gellir gorchuddio unrhyw lens â gorchudd amddiffyn UV, waeth beth fo'r lliw. Fodd bynnag, nid yw'r cotio yn rhwystro cymaint o belydrau UV â lens amddiffynnol.
Wrth siopa am sbectol haul, chwiliwch am rai a wnaed gan wneuthurwr optegol ag enw da ac sydd wedi'u labelu fel rhai sy'n rhwystro UVA ac UVB.
Daw'r amddiffyniad gorau o lensys polycarbonad, sy'n gallu gwrthsefyll trawiad (felly ni fydd y lensys yn chwalu ac yn niweidio'ch llygaid) ac yn rhwystro pelydrau UVA ac UVB. Dim ond trwy weithwyr gofal golwg proffesiynol y mae lensys polycarbonad ar gael.
Wrth chwarae chwaraeon, gwisgwch sbectol chwaraeon diogelwch gyda lensys polycarbonad ar gyfer amddiffyn UVA ac UVB ac amddiffyniad rhag peli, ystlumod, a pheryglon posibl eraill.
P'un a oes gennych chi broblemau golwg ai peidio, efallai y byddwch chi'n cael trafferth addasu i newidiadau sydyn mewn golau, fel pan fyddwch chi'n mynd i mewn i theatr ffilm. Bydd gwisgo sbectol haul yn yr awyr agored yn helpu i leihau'r amser addasu dan do. I bobl â nam ar eu golwg, gall gymryd rhwng 5 a 30 munud i addasu i newidiadau golau heb sbectol haul.
Os oes gennych nam ar y golwg, siaradwch â'ch gweithiwr gofal llygaid proffesiynol neu arbenigwr golwg gwan (optometrydd neu offthalmolegydd) ynghylch pa sbectol haul fydd fwyaf addas ar gyfer eich anghenion. Mae lensys amsugnol (sbectol haul) yn dod mewn amrywiaeth o arlliwiau a chyda gwahanol raddau o drosglwyddo golau.
Mae mathau o lensys amsugnol yn cynnwys:
Amlapio: Mae'r lensys plastig hyn yn ffitio dros sbectol presgripsiwn. Sbectol cofleidiol sy'n ffitio'n agos yw'r dewis gorau. Maent ar gael mewn amrywiaeth o liwiau a thrawsyriannau ac mae ganddynt darianau ochr ac ymyl uchaf i atal golau rhag mynd i mewn i'r llygaid. Mae'r rhan fwyaf o'r sbectol hyn yn cynnig amddiffyniad UV digonol, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio i wneud yn siŵr. Bydd sbectol sy'n rhydd a/neu nad ydynt yn lapio o amgylch y pen yn dal i ganiatáu i olau fynd i mewn trwy ochr agored y sbectol.
Lensys ffotocromig/arlliwiedig: Mae'r lensys hyn yn tywyllu yng ngolau'r haul a gellir eu defnyddio ar y cyd â lensys sbectol. Mae fersiynau safonol ar gael mewn plastig a gwydr. Gellir rhagnodi lensys ffotocromig arbenigol i gleifion â golwg gwan sy'n rhwystro golau o dan donfedd benodol. Mae'r lensys hyn ar gael mewn lliwiau penodol a dim ond mewn gwydr.
Lensys wedi'u polareiddio: Mae'r lensys hyn yn atal golau sy'n adlewyrchu arwynebau llyfn ac yn achosi llewyrch rhag mynd drwodd. Maent yn ddefnyddiol yn yr awyr agored, ger dŵr, yn yr eira, neu wrth yrru. Mae rhai lensys cofleidiol wedi'u polareiddio.
Arlliw: Mae lensys arlliw yn dod mewn amrywiaeth o liwiau a thrawsyriannau. Er bod lensys arlliw yn ddefnyddiol, efallai na fyddant yn iawn i bawb. Gall lensys clawr a lensys ffotocromig arbenigol ddarparu datrysiadau unigryw y tu hwnt i arlliwio pâr o sbectol yn unig.
